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健康食

2021

01Jun
今年は夏バテ防止・疲労回復に特に注意！
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- masumi
いよいよ夏の日差し・空・雲！関東地方も今週末には梅雨入りの予報です。年々、ひどくなる猛暑・酷暑・・・今年は特に注意が必要だと感じています。運動不足、外出自粛のストレスから免疫力の低下、ホルモンバランスの乱…
2021

23May
コレステロール下がりました
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- masumi
昨年の健康診断で、コレステロール値がE判定のお客様より食生活アドバイスのご依頼がありまして、個人カウンセリング後に問題点を改善案を出し、食生活のアドバイス、生活の仕方、考え方などのストレスフリー方法、効果的な運動方法をお伝えし、…
2021

18May
不安を緩和するGABA
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- masumi
γガンマーアミノ酪酸（通称GABA）は、抑制性の神経伝達物質で、体内でグルタミン酸から生成されます。神経の興奮や緊張、不安を沈める作用があるため、不安障害や睡眠障害、うつ病、統合失調症に関連していると推測されています。 &nb…
2021

16May
マイナス思考
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- masumi
生活の乱れは、心の乱れ。昼夜逆転したり、深夜に電気をつけてスマホ見ていたり、パソコン作業していたりして、朝早く起きられず、昼まで寝てるとかの生活。ご飯の時間もバラバラ・・などの不規則生活は、自律神経を乱し、ホルモンのバランス…
2021

09May
5/8健康料理教室開催しました
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- masumi
5月8日㈯に健康料理教室を開催しました。健康講座は、今注目の免疫について免疫細胞ってどこで作られるの？なんで、腸内環境を良くすると良いの？など、身体の仕組みを簡単に分かりやすくお話しました＾＾メニューは、…
2021

14Feb
マインドフルネス料理教室
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- masumi
定期的に開催している健康料理教室。健康に関するお勉強を15～20分してから料理をします。昨日は、＊チキン南蛮ヘルシーバージョン＊なめこときゅうりのみぞれ和え＊菜の花の辛子海苔和え＊精米仕立ての胚芽米＊自家製黒…
2021

09Feb
健康食生活～甘酒小豆ソイラテ～
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- masumi
夕食の後に、甘い物食べたい！ってなることが久しぶりに起こって、コレステロールダウン生活実践中には、困った欲求発令！！うちには、甘い物は常時買い置きは無くて、いざ何か食べたいって時に食べるものは、果物か甘酒か小豆やプルーンなど…
2021

12Jan
心が折れる食事？
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- masumi
基本、よっぽどのことがない限り、外食はしないで、おうちごはんの我が家。あ、でも、勿論ゼロではなく、買ってきたりお店に行くこともあります。大抵、蕎麦屋か焼肉か、お寿司＾＾こないだ、うちの小学6年生の息子が、（この春新中学生） …
2021

11Jan
FTW式発酵酵素玄米＆黒千石大豆味噌教室
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- masumi
発酵酵素玄米＆黒千石大豆味噌教室 1月の開催は、1都3県の緊急事態宣言を受けて開催は見送ることに致しました。 2月3月は開催予定です。 2月20日㈯11:00~15:00 3月6日㈯11:00~15:00 炊き立て…
2021

07Jan
健康食生活～コレステロール値を下げなきゃ～
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- masumi
ただでさえ飽食の時代。食の欧米化、便利な乗り物のおかげで運動不足などが原因。そしてさらに今は、コロナ自粛でさらにコレステロール数値が悪化・・・知らないうちにどんどん増えています。では、どうしましょう？コレ…

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