夜のおすすめ

  1. 2023
    03Jan

    もう毎日の夕飯に悩まない！

    こんにちは＾＾ 毎日の献立に悩んでる方へ MasumiCookingよりとってもおすすめな 献立表のご案内です。 30年間、健康料理教室や飲食店や 食事会などをやってきて、実に多い 悩みは、今日の夕飯のおかず、何しよう？ でした。 …

  2. 2021
    08Jan

    晩ご飯を考える時間を減らす！

    いつも同じメニュー。 買い物に行って献立が決まらず、 お店の中をぐるぐる。 適当にやっているから偉く時間がかかる。 など、経験ないですか？ これ、とっても効率悪いですよね・・・ 何が食べたいか分からないとか、 何が身体に良いのか分からない…

  3. 2020
    06Sep

    夜更かしすると便秘になる？

    多くの女性が悩む便秘。 3日以上排便がない・・・ お腹がいつも膨らんだ感じがする・・・ など、最近は良く聞きます。 便秘の原因は色々ありますが、 自律神経の乱れも関係あります。 おうちにいる時間が長い今、 夜遅…

  4. 2020
    13Feb

    健康食生活～良く眠れるサラダ～

    仕事が終わって車を走らせ約３０分。 帰りは比較的空いているので３０分ほどで 帰れる＾＾ 昨日のうちに買い物は済ませておいたので、 夕飯は作るだけ。 これが結構重要なこと！ 買い物からだと約４～５０分違う場合もある・・・ …

  5. 2020
    20Jan

    感動を与えるパーティー料理

    今年度の健康料理教室も残すところ、 ２回となりました。 ２月８日の㈯は、いつもの食材を ちょっと工夫しただけで、わぁ～！と 声があがるような感動のパーティー料理講座 です＾＾ 人が集まれば何かが生…

  6. 2019
    18Feb

    夜更かしして崩す体調・・・

    寝る時間、起きる時間、睡眠時間。 人の体調に大きく関係します。 仕事、遊び、付き合いなどなど色々な理由で いつもより遅く寝る。 いつもより遅く起きる。 ずれ込む・・・ …

  7. 2018
    18Dec

    夜の過ごし方～ぐっすり眠るための準備～

    • 夜のおすすめ
    • 夜の過ごし方～ぐっすり眠るための準備～ はコメントを受け付けていません

    メラトニン 脳の松果体という部分から分泌されるホルモンです。 体内時計に働きかけることで睡眠を誘う作用があり、 睡眠ホルモンとも呼ばれています。 メラトニンは、 朝起きてから１４～１６時間すると、 再び体内時計の信号によって分泌が開始されます。 …

  8. 2018
    06Apr

    食事は食べる時間も重要

    健康な身体でいるためには、 毎日、決まった時間に起きること。 太陽の光で脳が起き、朝食を食べて、 内臓が起きます。 朝起きたら、まず、うがいをして、 白湯を飲む。 寝ている間は、汗をかいていたり、 水分補給が出来ていな…

  9. 2017
    25Dec

    起きる時間から寝る時間を算出

    ほとんどの場合、朝は、決まった時間に 起きていると思いますが、 その日によって、すっきり起きれたり起きれなかったり しませんか？ 今は、寒いので、布団の中から出るのが大変 なのもあると思いますが、 …

  10. 2017
    24Nov

    病気になりやすい時間

    病気にも体内時計が関係しています。 そのため、病気によってかかりやすい 「魔の時間帯」が違います。 …