活動的に過ごすための１日の
リズム・・
朝。すっきり目覚めるためには、
疲れを翌朝に持ち越さない睡眠が
必要になります。
また、
心地よい眠りにつくためには、
日中の過ごし方がカギになります。
すがすがしい朝の空。
１日のスタートはこんな空をみたいですね・・
心地よい眠りにつくためには、
日中の過ごし方を
規則正しい生活にする。
決まった時間に起きて、
朝の光を見て、脳を起こし、
親時計が起きる。
朝ごはんを食べて
子時計も起こす。
日中は、仕事をしたり、家事をしたり
身体を動かす。
昼食を食べ、１５時までの間に
１５分程度の休憩（就寝）
夕食もきちんと。
カロリーは控えめがいいですね＾＾
体内リズムに合った
規則正しい生活をすることによって
脳や身体が能力を十分に発揮できるのです。
日中活動的に動き
夜は、だんだんと寝る方向へ・・・
日が沈み、あたりもだんだんと暗くなり、
１日がゆっくりと終わりに
近づきます。
今日もお疲れ様！
２１時から２４時のぬるめのお湯で
ゆっくり入浴。。
２２時から２時の
お肌のゴールデンタイム！
細胞分裂も活発に！
この時間の間には、寝ましょうね＾＾
体内リズムカウンセラー
Masumi
～明日への命を繋ぐ食事～
MasumiCooking
健康美容料理教室・生徒募集中です＾＾
