私たちが、健康で生き生きとした毎日を
送るために必要なことは何でしょうか？
「規則正しい生活を送ること」
それは、人間に本来備わった力です。
＊適度な運動習慣
＊バランスの良い食習慣
＊質の良い睡眠と休養
＊日常のストレスと上手に付き合う・・
それらの情報は、私たちの遺伝子に
書き込まれています。
健康に生きていくための遺伝子（情報）
の一つに時計遺伝子があります。
この時計遺伝子は、私たちの身体のリズムを
作っています。
朝は、自然に目を覚まし、
夜は自然に眠くなります。
あたりまえのように思えるこの身体の
リズムを「体内リズム」といいます。
自然のリズムに合わせて
心地よく生活しましょうね＾＾
まずは、身体のリズムを規則正しく
することが、健康でいきいきの
秘訣です。
健康管理体内リズムカウンセラー
食生活アドバイザー
健康美容食生活サポート
MasumiCooking
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