朝の太陽の光で親時計がリセットされれば、
正しいリズムで身体は機能します。
しかし、
うっかり朝寝坊をすると、親時計がリセットされず、
体内時計が乱れて様々な機能が働く時間も
乱れてしまいます・・・
リズムが乱れた状態が２～３日続けば、
体調に影響が出てきます。
昼夜逆転してる人は、
癌や生活習慣病のリスクが上がる！
と言われています。
夜、パソコンやスマホ、お店などの強い光は、
脳の親時計が誤作動を起こして、
体内時計がずれてしまい、睡眠などに影響を
及ぼします。
さらに
不規則な食事や運動不足、ストレス、時差ボケなども
リズムが乱れる原因となります。
体内時計の乱れが続くと、心身の不調（頭痛、食欲不振、不眠）や
病気、老化の原因になってしまいます。
出来るだけ、夜は、静かに照明を弱くし、
質の良い睡眠に入れるように気を付けて、
脳をしっかり休めて、快適に目覚めたいですね＾＾
寝ることは、とても大切です。
その眠りのために、時間が狂わないように
調整して生活しましょう＾＾
健康管理体内リズムカウンセラー
Masumi
