私が、会員になっている
日本成人病予防協会の学術刊物から
の引用記事より。
近年では、認知行動療法に
マインドフルネス療法を
取り入れる方法が使われています。
マインドフルネスとは？
「今、目の前の事に集中する状態」
の事を言います。
私たちの心は、過去の失敗や未来の
不安といったネガティブなことを
考えている時間が多くを占めるのが
一般的です。
自分で不安やストレスを増幅させて
しまっています。
今この瞬間に感じている思考や感情を
そのまま受け入れ、自分の感情を
否定せず、あるがままに受け止め
ながら、少しずつ行動を変えていくという
マインドフルネスの状態を引き出す
方法として「瞑想」があります。
ネガティブな感情を否定し、
抑え込むのではなく、ありのままの
感情を受け入れることで、ネガティブな
感情が連鎖して深みにはまる状況を
断ち切る事が出来ると考えられています。
最近は、こんな話を良くします。
例えば、
ポジティブ思考が良いからと言って、
雨降りの時に、
「浄化の雨」と考えたりとか。
「忙しい」を「充実している」と
言うとか・・・
でも、そんな事しなくても
素直に自分の感情を認めて
あげても良いんじゃないかな？
と思うのです。
雨なら、
「傘持つの面倒だな」
「濡れるな・・・」
「荷物あるから大変だな」
って思う。
でも、だからって、傘ささない
とか行かないとかでもなく。
そこで終わる。
でも、浄化の雨・恵の雨・・
と言い聞かせるように
ネガティブ感情を否定すると、
自分の素直な感情がなんか
悪いって認めてしまっているような
感覚になるんではないかとも
思うのです。
本気で思えばもちろん一番
良いのかも知れないですけど（笑）
そこまでになったら女神様ですね・・・
無理にポジティブになることは
無いなと言うお話でした。
ちなみに私は、「忙しい」のが
大好きです＾＾
心を亡くすのではなく、
「無」になれる時間だから。
一生懸命に忙しい。
あることに向き合い集中する
事が大好きで、忙しいのも
あれやこれややるのも
大好きで楽しいです！
ポジティブにならなきゃは
ちょっと違うかな～～という
所です＾＾
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