鉄分が足りない女性は結構いて、
貧血気味とか顔色が悪いとかの
悩みがある方が多いです。
私もそうで、顔色が青白いんです。
健康志向な食事って野菜が多くなって
たんぱく質の摂取が少なくなりがちです。
普通の量じゃ足りないって事も！
でも、実際、鉄分の補給って言われても
ピンと来ない人がほとんどかな？
多く含まれている食品は、
お肉はもちろんですが、
赤身の魚、まぐろとかカツオとか。
後は、レバーなどの内臓系やあさり。
プルーンやヒジキなども多いです。
が、これがまた厄介なのですが、
消化吸収があまり良くないんです・・・
取らないより取った方がもちろん良い
のだけれど・・・
そこで、さらに、こんな便利な物を
見つけたのでご紹介します＾＾
黒豆を煮る時や、ぬか床、お湯を沸かす時の
やかんなどにポンと入れれる小さい鉄。
鉄なべで料理とか急須とか色々ありますが、
これは便利です。
穴も開いているので、お箸とかでも取りやすい。
鉄分大事なので、こんな物があると良いですね～
健康は毎日の積み重ねで作られます。
料理だけでなく、上手に取り入れたいですね＾＾
＊健康管理個人カウンセリングのお知らせ＊
ついついしてしまう食生活の悪い癖や
だらだら夜更かし生活。昼夜逆転などの
食と生活の乱れが長く続くと自律神経を
乱して、免疫力も落としがち・・・
でも、なかなか分かっていても変えられない。
そんな方のための健康美容を維持するための
個人カウンセリングを東急東横線武蔵小杉にて
12/29㈬にありますので、来年こそ変えたい！
と思う方は、ぜひ受けてみてください＾＾
詳細チケットは下記ＵＲＬからご覧ください。
https://ticket.tsuku2.jp/eventsDetail.php?ecd=02000725852232
オンラインも対応していますので、
ご相談ください。
＊受けてくださった方は、規則正しい生活になり、
体内リズムが整ってきたそうです。
習慣になるまで、アフターフォローし続けます！
