朝のおすすめ

  1. 2021
    16May

    健康食生活～眠れない原因～

    精神の安定や安心感や平常心、 頭の回転を良くして直観力を上げる など、脳を活発に働かせる鍵となるのが セロトニンという脳内神経物質。 セロトニンが不足すると、 慢性的ストレスや疲労、イライラ、 向上心の低下、仕事への意欲低下…

  2. 2020
    04Feb

    健康食生活～朝一番で氏神様へお参り～

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    いよいよ２０２０年も本格的に始まり となって、身が引き締まる思いですが、 今日は、東京の現場にお仕事だったので、 いつもより少し早めに家を出て、駅の近くに ある神社へお参りに行ってから電車に 乗りました＾＾ とっても気分が良くて、すがすがしい気持ちに なりま…

  3. 2018
    10Oct

    健康管理～寝起きが悪い時～

    目覚めが悪い時、誰でもあると思いますが・・ 今日は、朝シャワーのお話です＾＾ 目が覚めてしばらくは、 体温が低い状態にあります。 そのため、熱いシャワーを浴びて 体温を上げると、交感神経が 刺激されて身体が活動モードに なり、心と身体がシャキッと なります。 朝は、…

  4. 2018
    09Oct

    健康食生活～朝の脳には、複式呼吸～

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    全身の筋肉が互いに協調して働き、 スムーズな動きが出来ます。筋肉は、 十分な血液で収縮しています。 血液は、血管を通して筋肉に 運ばれますが、その流れを調整している のが自立神経です。 …

  5. 2018
    08Mar

    夜明け前から準備！

    たまに耳にします。「もう、5日も出てないの」 私「え？5日も？うそでしょ？？」 今まで、けっこう長く生きていますが、 頑固な便秘になったことは、過去に1度だけ。 旅行に行って、そこから10日・・・ 信じられない！ 10日です…

  6. 2018
    05Mar

    健康でいるための7つの食習慣~朝編～

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    なんか、どこかで聞いたような フレーズ（笑）ですが、 パクパクしてみました！！ 最近思うことは、習慣って大事だな・・ ということです。 無意識のうちにやってること 意識してやってること…

  7. 2018
    27Feb

    記憶力を良くするには！

    年々、体力の衰えと 記憶力低下が気になるよね・・ 会えばそんな話で盛り上がる同世代。 だって、家を出たとたん、 「あ！あれ忘れた！」と言っては戻り、 慌てて取りに戻り、また飛び出す（笑） というのを度々やってしまったり、 …

  8. 2018
    29Jan

    活動的に1日を過ごしたい！

    毎朝、元気に起きて 電車に乗って仕事へ行きます。 天気の良い日は、最高に気持ちいい！ 周りの景色のちょっとした変化も 楽しみながら通勤します＾＾ しかし、電車の中…

  9. 2018
    03Jan

    朝の水分補給大丈夫？

    私たちは、寝ている間に沢山の汗を かいています。 睡眠中も身体の中の水分は、失われています。 身体の中の水分は、 必要な酸素や栄養素、不要になった老廃物を 運ぶ大切な役割があります。 …

  10. 2017
    19Dec

    毎朝決まった時間に起きるメリット

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    真冬。寒くなりましたね。 朝、布団から出るのがつらくなってきました。 あと5分・・あと５分・・きゃあ～！ みたいな朝。 私は、冬生まれですが、冬が苦手です＾＾ 以…