健康にいきていくための遺伝子の一つに
時計遺伝子があり、身体のリズムを
作っています。（体内リズム）
体内時計には、５種類あります。
季節・月・週・日・９０分
すべてのリズムが私たちの身体の中で
同時に働き、生活リズムを作っています。。
体内時計を支配しているのが、
脳の視交叉上核（しこうさじょうかく）というところ。
およそ、１万個の神経細胞でできています。
体内時計の司令塔となるので、
「親時計」といわれています。
それに対し、全身の細胞や臓器は
「子時計」といわれます。
親時計と子時計がうまく連動し、体内時計を
コントロールしています＾＾
その日１日を、快適に過ごすためには、
朝の時間調整が必要で、
太陽の光で、親時計が起き、
朝ごはんで、子時計が起きます。
この二つがうまく連動して、身体は目覚めます。。
太陽の光と朝ごはんは、その日を快適に
過ごせるかがかかってきます。。
毎日、朝おきたらカーテンを開け、
太陽の光を浴びてくださいね＾＾
わたしは、起きたら、白湯を飲んで、
玄関の前をお掃除します＾＾
そうそう、朝のアロマも忘れずに香らせます。
体内のリズムを朝で、きちんと作って
健康維持しましょうね＾＾
朝ごはんには、温かい野菜スープがおすすめです＾＾
～明日への命を繋ぐ食事～
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