毎朝、元気に起きて
電車に乗って仕事へ行きます。
天気の良い日は、最高に気持ちいい！
周りの景色のちょっとした変化も
楽しみながら通勤します＾＾
しかし、電車の中・・・
入るとなんか、ちょっと沈む。
だって、
だいたいみんな寝てるんだもの。
みんな、なんて元気がなさそう
なんだろう・・・と思いながら
見ています。
それか、難しい顔して、
眉間にしわよせてスマホ。
寝てるんですよ。朝から。
さっき、起きたばかりだろうに。
グーグーいびきたてて・・
寝不足なのかな・・？
疲れているのかな・・？
そんな状態で、会社行って
頭働くのかな？なんて、勝手に
心配してます（笑）
本当は、起きてから20分後位から
頭が良く働くのです。
だから、もったいない！
色々、いい考えが浮かぶだろうに！
時間ごとに分泌量が変化する
ホルモンの中に、
副腎から分泌されるコルチゾール
というのがあります。
コルチゾールは、
脳の働きを良くしたり、
循環器機能やエネルギー代謝を
高めたり、ストレスに対応しようと
準備をする働きがあります。
睡眠中、このコルチゾールの分泌は
抑えられているんですが、
明け方から増え始め、
目覚まし時計の役割をしています。
覚醒直前に多く分泌されます。
データによると、
起きてから約２０分で
コルチゾール分泌量が最大値と
なります。
起きてから、２０分でストレスに
対応しやすい体制が整っている
ということなんです。
そのため、厄介な仕事にも前向きに
取り組むことが出来たり、
面倒な作業も短時間でクリア
しやすくなったり、
新しいアイデアが湧いてきたりも
するんです。。
目覚めの良い睡眠サイクル
前にもブログで投稿しましたが、
６時間から７時間半の
睡眠時間になるように
逆算して寝てみましょう！
ちなみに私は、
２３時に寝て、６時に起きる
設定にしています＾＾
毎日、朝から元気です。
太陽の光と白湯でしっかり、
脳と
お腹から目覚めます＾＾
もちろん、朝ごはんもしっかり
たべます。
午前中、最高にきれきれの動きです＾＾
意識してみてくださいね＾＾
masumi^^
