今日は、健康料理教室の
プライベートレッスンでした＾＾
健康講座は、栄養素のついて・・
キチンキトサン、オリゴ糖って何？
などの、良く聞くけど、
いまいちなんだか分からないって
いう物をいくつか取り上げてお勉強しました。
そして、お料理
＊ひよこ豆のクリームスープ
＊カツオのエスニックサラダ
＊ライスコロッケ
＊きのこのかぼちゃクリームグラタン
ひよこ豆のスープは、とっても
クリーミーで美味しい(^^♪
カツオのエスニックサラダ
余りがちナンプラーの活用です！
お刺身サラダにすると
美味しい(^^♪
カツオとニンニクの組み合わせが
栄養効果があります・・
きのこのかぼちゃクリームグラタン
牛乳のソースではなく、かぼちゃで
ソースを作るので、ヘルシーです＾＾
きのこもかぼちゃも食物繊維が豊富なので、
便秘解消に役立ちます。
お誕生パーティーやちょっとしたパーティー
にも見た目もかわいいライスコロッケ♪
バジルを入れることで、香りも美味しい＾＾
プライベートは、先生独り占め！
色々習得出来て、最高です♡
ちょっと写真がアップになり過ぎて
恥ずかしいですが（笑）
楽しく作ってたべましたよ(^^♪
：：：：：：：：：
次回は、２月２４日土曜日
１０：３０～１４：００
横浜港北区日吉本町
日吉駅より徒歩２分！
体験も行っていますので、
ぜひ、いらしてくださいね！
ご連絡お待ちしてます＾＾
(料金）
体験２０００円（子供１０００円）
会員受講1回4500円
非会員単発受講5500円
プライベートレッスン８０００円
＊プライベートは、ご自宅へ出張も
致します。
初めての離乳食や、介護食なども
承ります。
子供二人の母、介護施設の調理責任者でも
ありますので、お気軽にご相談くださいませ。
＊おまとめ支払い割引あり
＊説明。体験会3月10日
武蔵小杉で開催します。
レシピファイルなども見れて、
どんな感じで学んでいけるかが
わかりますので、いらしてくださいね！
masumi19721209@gmail.com
ホームページお問い合わせからも
ご連絡できます。
食習慣が変わる！
キレイ健康はキッチンから☆
～明日への命を繋ぐ食事を～
健康美容食生活サポート
MasumiCooking
代表 ウィチットパン真寿美
（資格）
食生活アドバイザー
健康管理カウンセラー（成人病予防協会）
フードコーディネーター
調理師
自然食レストラン副店長
介護施設調理責任者
健康料理教室主催
タイ国文部省認定料理学校卒業
