たまに耳にします。「もう、5日も出てないの」
私「え？5日も？うそでしょ？？」
今まで、けっこう長く生きていますが、
頑固な便秘になったことは、過去に1度だけ。
旅行に行って、そこから10日・・・
信じられない！
10日ですよ（笑）
今でも忘れられません＾＾
でも、その時一度きり。
本当につらいですね。
それが、慢性的だとと考えただけでも
苦しくなります・・
では、なるべくそうならないように
しなくてはならないですね。
朝は、排泄の時間でもあります。
夜明け前に副腎からコルチゾールという
ホルモンが分泌されるため、
目覚めるころには、腸が活性化されて、
身体は排泄モードになるのです。
胃腸にある子時計は、朝ごはんを食べる
ことで、活性化されるため、
起きてから1時間以内に朝ごはんを食べる
そうすると、親時計と子時計のバランスが
整いやすくなります。
脳も起きる、内臓も起きるのです。
そして、1日のスタートができます。
腸内環境を整えるヨーグルトや食物繊維が豊富な
果物や野菜などを食べたり、腸の働きをよくしたり
する運動を取り入れて、解読力をアップ
しましょう。
おすすめは、野菜スープです。
鶏肉が入ってたり、生姜や唐辛子が
入ってるのもおすすめです。
温かいもので、血流が良くなり
代謝も上がり、脳の働きも良くなります。
その日のパフォーマンスがあがります。
肉団子と卵豆腐、レタスやしいたけも入っています。
きのこは、食物繊維が豊富です＾＾
快適な1日のスタートが切れますように！
～明日への命をつなぐ食事～
キレイ健康はキッチンから☆
健康食生活サポート
MasumiCooking
代表ウィチットパン真寿美
