「朝の時間の過ごし方」
気持ちの良い１日は、朝の習慣から・・・
と言われます。
朝の習慣。ありますか？
朝は、１日のリズムを作るのに
大切な時間です。
朝、目覚めると身体は徐々に
「休息モード」から「活動モード」へ
シフトチェンジします・・
その役目をしているのが、
自律神経
なのです。
自律神経には、
交換神経と副交感神経があり、
眠っている時間は、副交感神経
活動している時間は交換神経が優位
に働いています。
しかし！
この切り替えが
うまくいかないと・・・
体温や血圧が上昇しにくくなり、
頭も！
身体も！
スムーズに動きません！！
この切り替えをスムーズにするのは、
太陽の光です＾＾
起きたら、日のひかりを見ましょう！
まずは、カーテン開けて、脳へ知らせます。
そして！忘れてはならないもう一つの
朝の習慣！
そう、
朝ごはん！
白湯を飲んだり、
温かい物を食べたり。
お腹を温めましょう！
野菜スープはおすすめです＾＾
朝食を取ることで、
胃・肝臓・膵臓などの臓器に対して
直接刺激が加わると、
全身の子時計も活性化します・・
今日１日を快適に過ごすには、
「太陽の光」と「朝ごはん」です。
ぜひ、習慣化してみてください。
お休みの日は、いつもより大分遅く起きる
なんて、しないように・・・・
その日の疲れは、その日で取りましょう＾＾
健康管理体内リズムカウンセラー
Masumi
～明日への命を繋ぐ食事～
健康美容食生活サポート
MasumiCooking
