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ほとんどの場合、朝は、決まった時間に

起きていると思いますが、

その日によって、すっきり起きれたり起きれなかったり

しませんか？

 

 

 

今は、寒いので、布団の中から出るのが大変

なのもあると思いますが、

目覚め方がその日によって

違いますよね？

 

 

 

なんとなく、頭が重いとか・・

 

 

 

頭の回転が悪いとか・・・

 

 

なんでだろう？

 

 

 

朝起きるのは、だいたい同じ時間。

では、寝るのは？というと、

けっこうその日によってまちまちだったり。

 

 

 

 

朝起きる時間に比べると、

 

 

 

「何時には、絶対寝る！」

 

 

 

というのは、少ないと思うのです。

 

 

実は、

 

ここに、朝の目覚めの違いがあるのです＾＾

 

 

 

 

 

 

睡眠は、レム睡眠（浅い眠り）とノンレム睡眠（深い眠り）

を９０分ずつ繰り返してリズムを刻んでいます。

 

 

 

 

起きるのに最適なタイミングは、

レム睡眠時

 

 

 

起きる時間を決めて、逆算して寝る時間を

決めると、朝スムーズに起きやすくなります＾＾

 

 

 

 

例えば、23：00に寝たら5：30～7：00の間に

起きればすっきり起きられるわけです・・・

そうです。

睡眠時間を、６時間～７時間半に設定すれば

良いのです＾＾

 

 

 

９０分ずつ、レムとノンレムを繰り返しているので、

７時間半を超えるとまたまた

深い眠りに入るので、起きにくくなってしまうのです。。

 

 

 

 

朝は、すっきり置きたいですものね。

 

時間を管理は、寝るところまですると、

身体に良いですよ＾＾

 

 

健康管理体内リズムカウンセラー

食生活アドバイザー

ウィチットパン真寿美

 

～明日への命を繋ぐ食事を～

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