良く聞く話。
身体の６０％は水分・・・
60％と言っても、なかなかどのくらいかは
ピンと来ないですが、一般的には、
男性60％、女性55％が水分と言われます。
この5％の違いは、
筋肉量の差によるものが大きいため、
女性の身体は、常に男性より、
水不足の状態
にあるんです。
＊水の役割＊
・血液循環促進・・・血液サラサラ、冷えやむくみ予防
・新陳代謝促進・・・古い細胞をフレッシュな細胞に
・発刊・・・汗をかいて体温の上昇を防止
・利尿・排便・・・老廃物の排出、便通促進
基本の水の飲み方・・
１日に１リットル～1.5リットルを
こまめに飲みましょう！
あまり冷たくしないで、体温と同じ位の
温度が望ましいです＾＾
水分は、食事で0.8ｌ、飲み水で1.3ｌ、
代謝で0.4ｌでイン。
呼吸で0.4ｌ、汗で0.6ｌ、尿、便で1.5ｌ
でアウト。
上手にイン→アウト→イン→アウト
と、循環して身体はいつも
フレッシュにしておきたいですね＾＾
大切な役割が大きい水分。
のどが渇かなくても、
こまめに摂りましょう！
～明日への命を繋ぐ食事～
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