真冬。寒くなりましたね。
朝、布団から出るのがつらくなってきました。
あと5分・・あと5分・・きゃあ~!
みたいな朝。
私は、冬生まれですが、冬が苦手です^^
以前から、お話していますが、
体内の時計は24~25時間であるため、
1日24時間の地球の自転とズレが生じます。
このズレを修正して体内時計を24時間に
リセットしてくれるのが、太陽の光です。
朝おきたら、カーテンを開け、光を部屋に
入れて親時計のスイッチをオンにしましょう。
曇りや雨でも窓際に行けば、太陽の光は届いています。
毎朝、同じ時間に起きるようにすると、
身体のリズムが整って、
目覚ましがなくても、自然に起きれるように
なります。
休日にのんびり起きて、朝寝坊すると、
リズムを崩します。
朝のひかりを浴びて、親時計がリセットされると、
私たちの身体は、
大体14~16時間後にメラトニンという
ホルモンを分泌し、自然に眠くなります。
メラトニンは、質の良い睡眠には欠かせないホルモンです。
さらに身体の抗酸化や免疫力を高める働きも
あります。
起きる時間と寝る時間を決めて、規則正しく
生活してると、身体のリズムが整って、
身体の酸化防止や、ウイルスなどに負けない免疫力
を高めるので^^
しつこいようですが、
朝は、いつも決まった時間に起きましょう!
健康管理体内リズムカウンセラー
Masumi
*2018年!食生活、食生活習慣変えたい!
来年こそは、健康な習慣を身に着けたい方。
個人カウンセリング受付中です^^
2時間6000円。
お気軽にお問合せくださいね。